重庆植物(wù)租赁之一个都市上班族的有(yǒu)机一天

  久居在水泥森林的环境中，呼吸着掺杂汽車(chē)尾气的空气，很(hěn)多(duō)人开始梦想回归生活原本的清澈状态。从有(yǒu)机食品到现在全面倡导的有(yǒu)机生活，人们正在追求一种崭新(xīn)的生活方式。有(yǒu)机生活意味着回归健康方式的生活之本，食用(yòng)绿色无污染的食物(wù)、保持良好的睡眠、居住在使用(yòng)环保材料装修的房间……翻开我的有(yǒu)机生活日志(zhì)，繁忙的都市上班族们，不妨和我一同开始有(yǒu)机的健康一天。

7：45早餐时间

 有(yǒu)机一天从早餐开始

 此刻是吃早餐的最佳时间，我伴着牛奶，吃下一口蛋糕。一顿健康、可(kě)口的早餐总会让人精神一振，但许多(duō)上班族由于早上时间紧，养成了不吃早餐的习惯。一份丰盛的早餐可(kě)以补充人體(tǐ)所需能(néng)量，而不吃早餐会使人的思维混乱、行為(wèi)迟钝，更可(kě)能(néng)产生胆结石。别看只是一顿小(xiǎo)小(xiǎo)的早餐，但怎么吃好，却未必人人知道。

 从专家处了解到，像我们这样的上班族，早餐有(yǒu)多(duō)种搭配方式，牛奶、豆浆配合富含碳水化合物(wù)的面包、馒头、花(huā)卷等。此外，蔬菜、水果也必不可(kě)少，可(kě)以补充维生素。早餐我会选择热食，这样可(kě)以保住胃气，同时当胃口不好的时候，我会在面包中夹点果酱、番茄酱等

8：20来到单位

 办公室绿化少不了

 我喜欢在办公室摆上几盆花(huā)草(cǎo)，既能(néng)调节工作环境，带来生机盎然的感觉，也能(néng)让人的心情变得愉悦。所以早上来到办公室，我都会先照料一下这里的绿色植物(wù)。

据了解，绿植花(huā)卉可(kě)以净化室内空气，有(yǒu)效吸收空气中的化學(xué)物(wù)质。同时在光合作用(yòng)下释放出氧气，水分(fēn)的蒸发可(kě)以保持办公室的潮湿。在办公室经常使用(yòng)電(diàn)脑的人群，可(kě)以通过摆放绿色植物(wù)，吸收電(diàn)脑的辐射。

 在新(xīn)装修的办公室里，可(kě)以选择芦荟、吊兰、虎尾兰等帮助吸收甲醛等装修污染物(wù)，也可(kě)以在電(diàn)脑旁放一盆仙人掌，以吸收辐射。夏天的时候，摆放茉莉、兰花(huā)、丁香等有(yǒu)特殊气味的花(huā)卉，可(kě)以起到驱除蚊虫的作用(yòng)。

9：00开始工作

 使用(yòng)電(diàn)脑不当，当心累弯腰

 虽然有(yǒu)机生活提倡与自然和谐的生活，但作為(wèi)都市白领，工作和生活中又(yòu)怎能(néng)少得了使用(yòng)電(diàn)脑。我环顾办公室，发现身边的同事不少都弯着腰，伸長(cháng)脖子，眼睛贴近屏幕。要享受有(yǒu)机生活，在面对電(diàn)脑时要特别注意健康坐(zuò)姿。

骨科(kē)专家告诉我，使用(yòng)電(diàn)脑时，上臂尽量自然放直，保持端坐(zuò)，腿部自然放到地面上，保持小(xiǎo)腿与大腿成90度。同时，坐(zuò)椅不要调得过高，尽量使眼睛与屏幕中心的位置保持在同一水平線(xiàn)。不要伸長(cháng)脖子，应保持颈部直立，与屏幕距离在40厘米左右。

 同时，面对電(diàn)脑时，眨眼的次数会明显减少，这样易产生视疲劳，所以看電(diàn)脑1个小(xiǎo)时左右后，向遠(yuǎn)处眺望一会儿。

10：40课间运动

 让瑜伽走进办公室

 站起身，伴着动感的音乐和同事做一套办公室體(tǐ)操。在有(yǒu)机生活中，运动占据着极其重要的位置。

 久坐(zuò)办公室的白领，整日坐(zuò)在有(yǒu)限的空间内，运动量不足，所以有(yǒu)机生活中，运动不妨见缝插针。

 工作一段时间后，在座位上抬起头，缓慢而用(yòng)力地旋转，然后用(yòng)力向下伸，尽量使下巴贴近脖子，停顿片刻。

 瑜伽作為(wèi)一项集调养心智和健康于一體(tǐ)的运动，已经走进了办公室。

工作间隙，手指交叉，双臂尽力向上伸展，掌心朝外，深呼吸3次，这样反复做5次左右，可(kě)以预防“鼠标手”，预防和改善長(cháng)期对着電(diàn)脑或伏案工作造成的驼背现象。

14：30开心大笑

 可(kě)以排解工作中的不良情绪

 工作到下午，总是会让人变得有(yǒu)些烦躁。平时，难免出现因工作不顺利产生的不良情绪，这时需要學(xué)会排解心中的郁闷。

成都市阳光心理(lǐ)援助的格林老师表示，身心相连，所以不好的情绪会反应到生理(lǐ)上，当工作中遇到不开心、不顺利的时候，要學(xué)会自我调节，可(kě)以暂时离开不开心的环境，走一走，和同事聊会儿天，这样可(kě)以带动情绪的变化。当迟迟无法进入工作状态时，可(kě)以给自己设定目标，然后一点点进行，或是给自己心理(lǐ)暗示，想象着自己最满意的工作状态，然后根据那个样子让自己进入状态。

 每到下午的时候，我会给自己沏一杯淡淡的花(huā)茶，听几分(fēn)钟舒缓的音乐，享受繁复工作中的一刻安宁。

17：30选購(gòu)蔬菜

 擦亮眼睛挑选有(yǒu)机食物(wù)

 吃着饲料喂养的禽类、转基因的水果蔬菜、添加多(duō)种食品添加剂的熟食，大自然原本的味道似乎成了正在流失的东西。

 追求有(yǒu)机生活的我，开始从食品这个与生活息息相关的环节做出改变，下班后，来到超市，挑选有(yǒu)机食品。有(yǒu)机食品是指完全不含人工合成的农药、肥料、化學(xué)添加剂等化學(xué)物(wù)质的食品。有(yǒu)机蔬菜虽然个头比较小(xiǎo)，价格较高，但含有(yǒu)的营养成分(fēn)高于普通蔬菜。而我会选择到有(yǒu)机食品店(diàn)或正规超市購(gòu)买。

 根据规定，每盒有(yǒu)机蔬菜的外包装上都必须贴有(yǒu)“中國(guó)有(yǒu)机产品认证标志(zhì)”的绿色圆形标签和产地、地址、電(diàn)话等联系方式，所以我每次挑选时，都仔细辨别，避免鱼目混珠。

19：30静心时间

“自留地”里體(tǐ)验田园生活

 一天繁忙的工作终于结束了，夜色阑珊时，终于到了享受宁静夜晚的时候。
此时已厌倦和朋友喝(hē)酒、打電(diàn)子游戏的日子了，根据有(yǒu)机作息来讲，此时是晚上活动的巅峰时间段，特别适宜进行思考、回顾工作、為(wèi)明日的工作做计划。不要吃完饭后就窝在椅子上，要进行适当的锻炼，很(hěn)多(duō)有(yǒu)机生活的崇尚者都如此，开始过着田园生活。

 在自家的阳台、露台等地，弄出一块“自留地”，种花(huā)草(cǎo)或是蔬菜，享受着天然的纯净乐趣。更可(kě)以将这些收获作為(wèi)盘中餐，这无疑是最佳的有(yǒu)机食品。此外，散步、打羽毛球、游泳，都可(kě)以作為(wèi)饭后的锻炼项目。